¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar emocional, psicológico y social que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. También determina cómo enfrentamos el estrés, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas.
Tener salud mental no solo implica la ausencia de enfermedad. También significa contar con equilibrio interno, autoconocimiento y habilidades para adaptarse a los cambios de la vida.
¿Por qué es importante cuidar tu salud mental?
- Te permite tomar decisiones con claridad y enfrentar conflictos con inteligencia emocional.
- Fortalece tus relaciones interpersonales y tu autoestima.
- Previene trastornos emocionales como la ansiedad o la depresión.
- Es parte fundamental del bienestar general, tanto como la salud física.
¿Salud mental y enfermedad mental son lo mismo?
No. Una persona sin diagnóstico clínico puede tener una salud mental frágil, y alguien con una condición diagnosticada puede experimentar bienestar si recibe apoyo adecuado.
La salud mental es un continuo. Todos podemos fortalecerla, y todas las personas merecemos espacios seguros, escucha empática y acompañamiento si lo necesitamos.
Salud mental con perspectiva de género
Las mujeres enfrentan múltiples factores que impactan su bienestar emocional: violencia, sobrecarga doméstica, desigualdad laboral, maternidad forzada o presión estética.
- Las mujeres sufren el doble de trastornos ansiosos que los hombres.
- Muchas callan su dolor por miedo, culpa o estigmas sociales.
- El autocuidado no es egoísmo, es una forma de resistencia.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Es momento de pedir apoyo cuando:
- Sientes tristeza, miedo o enojo prolongado que afecta tu vida diaria.
- Te aíslas de personas importantes o dejas de disfrutar cosas que antes amabas.
- No duermes bien, pierdes el apetito o no logras concentrarte.
- Estás pasando por una situación de violencia, pérdida o trauma emocional.
Acciones cotidianas para fortalecer tu mente
- Respira profundo y dedica 5 minutos al día para ti.
- Camina, escucha música, dibuja, medita o escribe lo que sientes.
- Limita la autoexigencia y celebra lo que sí logras.
- Acércate a personas que te hagan sentir en paz.
- Recuerda: lo que sientes es válido. No estás sola.
“Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio y de lucha por una vida más digna.”